期末考試是檢驗你在本學期所學知識的一個重要基準。盡管期末考試經常會引起明顯的焦慮，但它不必消耗你的全部生活，掌握了正確的復習技巧可以使你有序的進行高效的復習。

1.避免拖延

從通宵派對到 "恐慌模式"，拖延似乎是一種普遍的大學經歷。但是有殘酷的現實是當學生拖延時，他們的表現往往更差。

期末考試的計劃應該在學期初就開始。學期開始時的教學大綱與課程中間和結束時的信息同樣重要。然而，它也是最有可能在期末考試到來時被遺忘的，這意味著在最初的幾周里需要額外提高注意力。

作為一個學生，一個好的經驗法則是計劃復習整個范圍的材料，你可以將你的學習分為教科書中的幾個章節，或者在課程的每個星期都投入一個學習環節。

2.好好休息

如果沒有足夠的休息作為補充，你所有的學習和大學期末考試準備工作的效果就會大打折扣。

睡眠專家進行的許多研究考察了睡眠對大腦的影響，特別是對記憶的影響。研究表明，睡眠能提高頭腦的集中能力，并在加強記憶方面發揮積極作用，使其更容易記憶知識。

你越早開始學習，你以后熬夜的機會就越少。睡眠不足和學習之間的聯系成為一個惡性循環：睡眠不足導致記憶材料的問題，這導致焦慮和進一步的睡眠問題，如此反復。

如果你目前正在努力獲得良好的睡眠質量，那么可以采取許多簡單的步驟來增加睡眠質量，例如從你的臥室拿走電視、電話、平板電腦、筆記本電腦和其他電子裝置;盡快采用一致的時間表;在一天的晚些時候不要飲用咖啡因。

3.找到有利于學習的空間

你的學習環境是至關重要的。如果你試圖在一個充滿分心的房間里學習，結果就是一定會分心。俗話說：“君子不立于危墻之下”，如果你知道自己怎么做會分心，那就避免它。如果可能的話，留出一個空間專門用于工作和學習。當你在這個學習區域時，盡量排除所有的干擾，并告知你的家庭成員、室友或其他同居者，在這個區域學習時，你不能被打斷或分心。

4.創建能幫助你集中注意力的播放列表

正確的音樂可以引導一個愉快的和非常有效的學習時間。有許多研究強調了古典音樂的價值，特別是因為其無字的旋律。音樂使人們處于一個更好、更穩定的情緒環境中，使頭腦對知識的反應比在其他情況下要快得多。據杜克大學的研究人員稱，音樂還被認為可以使人們更容易地保留信息，因為它有助于減少焦慮。

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