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喬治敦大學(xué)心理學(xué)考試如何減少考試壓力？

作者：海馬發(fā)布時(shí)間：2023-02-01 10:31:43

考試的壓力是普遍存在的，但是如果大家能夠把握好自己的心理，那么壓力會(huì)減輕很多。

留學(xué)生考試輔導(dǎo)

1.透視

談到考試，關(guān)鍵是要把事情看清楚。

焦慮對(duì)我們所有人來說都是正常的，在某些時(shí)候我們會(huì)感到更多的焦慮，它實(shí)際上可以成為我們生活中相當(dāng)有幫助的因素，因?yàn)樗偈刮覀兡軌蚵男新氊?zé)并完成事情。

2.修訂

每個(gè)人都會(huì)有適合自己的個(gè)人策略。有些人可能覺得在小組中工作很有幫助，但對(duì)有些人來說，自己?jiǎn)为?dú)工作會(huì)有幫助。

盡量不要把太多的東西塞進(jìn)一天，把事情分成不同的日子，確實(shí)可以幫助你，有時(shí)可以更健康。晝夜趕工的問題之一是人們開始不照顧自己，這對(duì)他們的睡眠模式造成影響。

3.下班時(shí)間

有時(shí)間出來是非常重要的。為了放松和做一些真正有趣的事情。

這可能是修改，但你可能也需要通過社交機(jī)會(huì)來看待你的復(fù)原力。如果你有一只狗，帶它去散步。確保你參加體育活動(dòng)和鍛煉，以確保你盡可能地強(qiáng)壯。你的身體和你的思想是緊密相連的。確保休息時(shí)吃好，睡好，并確保堅(jiān)持鍛煉。

4.要有自我意識(shí)

不要覺得你必須靠自己來處理事情。確定你可以向誰傾訴，如果你沒有家人或朋友可以傾訴，你可以使用在線設(shè)施。看看你的教育機(jī)構(gòu)。與你的學(xué)校、大學(xué)的某個(gè)人談?wù)劊阆嘈潘軌蛱幚硇枰氖虑椤?/p>

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