拖延癥真的是所有留學生的天敵，為了自己的ddl我們必須得克服它。今天海馬老師為大家講一講擺脫拖延癥的技巧。
留學輔導
1、設置不明確的獎勵
許多學生認為，做工作本身并不產生巨大的回報，所以它不能激勵他們。論文上的好成績可能就不能作為動力。
例如，把學習或工作比作吃飯和喝水，把玩電子游戲或看手機比作散步或洗澡等非必要的活動。嘗試將學習/工作與生存配對。這并不意味著你應該變得焦慮，而是要改變視角。另外，你可以通過放縱自己喜歡的東西來獎勵自己，但必須在完成任務之后。
2、對成功的恐懼
一旦你變得成功，你必須保持狀態的想法讓很多人感到害怕，不僅僅是拖延者。令人恐懼的是 "不惜一切代價 "的一致性，而不是達到成功的實例。然而，你必須意識到你不是在與任何人競爭，而是在與自己競爭。
你不必無限地保持領獎臺上的地位。跌倒--甚至失敗--有時也是可以的。優秀的高中生可能會突然發現自己在大學里表現平平，變得士氣低落。盡管如此，唯一關鍵的是要盡力而為。
3、缺少自律性
這最后一點似乎包括了上述所有內容。缺乏工作超過5分鐘的決心是大多數拖延癥患者的問題。注意力不集中的問題可以通過消除眼前的干擾和使用波莫多羅法來解決，波莫多羅法涉及到間隔學習，每隔一段固定時間建立檢查點。
例如，每15或25分鐘設置一個計時器。迫使自己在這個時間間隔內除了學習什么都不做。計時器響后，將其設置為5至10分鐘，然后休息一下。盡管如此，這并不意味著你一定要立即查看你的手機，因為這可能會強化消極行為。相反，可以四處走走，喝杯水，吃點東西，然后放松一下。重復這個過程，直到你完成當天的任務。
4、讓自己休息一下
拖延癥和世界一樣古老，你不應該因為效率不高而打倒自己。當然，你也不應該對自己太寬容，因為這也可能使問題進一步惡化。成癮行為并非無法戰勝，但必須來自內心的突破。與自己進行溫和的自我對話。了解你的根本問題，并制定小計劃，每天都有所改進。
以上就是關于英國曼徹斯特大學留學生讓自己擺脫拖延癥的技巧，海馬課堂，高端留學生課業輔導品牌，全方位解決學生在留學期間遇到的文書寫作、選課、課程、論文、作業、考試、掛科、等學業方面難題。7年來因輔導的全面性、專業性、規范性廣受留學生們的好評。我們以不到2%的嚴格錄取率，選取來自QS前100的2100+名校碩博生作為授課導師。海馬匯集教學管理精英人才，并獨創三大教學管理體系：5H導師激勵體系、6S教學管理體系以及PASS教研與質檢體系嚴格把關教學質量。擁有3000平的辦公場所，如此強大的陣容讓海馬課堂成為海外留學生輔導領域的標桿企業。海馬課堂，實現海外學子從成功留學到留學成功的轉變！