最近看到很多英國留學的兄弟姐妹表示學業壓力大，學不進去，焦慮…其實這些心理都很正常。尤其現在疫情，作出“到英國獨自學習生活”這個決定，你已經很棒啦。面對這樣的情況，如何調整好自己，如何轉變心態適應英國生活？請收下這份指南吧！

Vol.1

拒絕盲目內卷

每個人有自己的節奏。

不要看到別人鼓吹早上五六點起床，學習24小時，一周寫完論文，自己做不到就覺得自己很懶很廢。

逼自己長時間低效率的學習工作除了自我感動外毫無用處。

Vol.2

不要和別人比，和自己比

沒有人的成功是輕松得到的，你永遠不知道別人在背后有多努力。

同時機遇和運氣是自己完全不可控的。

所以我現在的心態就是：做到自己盡力不留遺憾就可以了。

真正的高貴是優于過去的自己。

Vol.3

不要被拒信打倒

不管再優秀的人都會有挫折。

其實很多時候和個人能力沒有太大關系，就是他們自己的選拔制度覺得你們不合適而已。錯過你是他們的損失。

Vol.4

讓自己忙起來

根據本人親身體驗，這個方法效果最好，讓自己忙起來，沒時間胡思亂想，隔絕焦慮，做自己的事情。

Vol.5

提前定制作業計劃，拒絕拖延

可以一塊白板記事板，用雙面膠粘在書桌上方的墻上。

每周開始時將這周需要做的事情列好，在左邊釘一些學術寫作指南等等。

這樣可以清晰明了的幫你梳理未完成的任務，合理有效的安排時間。

在assignment和essay方面，一定要早動筆，早開始。

一篇好的文章首先是一篇已經完成的文章。不要在開始時糾結是否完美，寫完就是勝利，不要等到最后一刻，留給自己修改的時間。

Vol.6

積極和學校溝通，和導師聯系，說明具體情況

有很多同學剛出國，不適應全英教學。我們要積極面對，像跑長跑，會出現一個“極點”，但一旦克服后面會輕松許多。

尤其現在在家學習，沒有嚴格的時間和老師督促，自己一定不能松懈，否則一旦出現拖延、落課的現象，將一發不可收拾。

首先要總結自己為什么學不好/不想學。

拿我自己舉例，我有一門politics前兩周就落后了許多，我認真總結了原因為以下三點：第一，內容本身難以理解，中文資料很少，英文資料看不懂。第二，老師口音太重，上課難以理解。第三，自己做的準備不足。

這三點都有相應的解決辦法。第一，英文資料實在看不懂，可以用翻譯軟件翻譯（不要覺得丟人，學術知識比英語能力更重要）。

第二，老師口音/語速/網課音畫質等問題，向學校有關部門/你的tutor發郵件反應，甚至可以要求加字幕。

學校永遠愿意幫助同學，不要羞于求助。第三，可以去一切平臺搜索有關資料。

以上就是小編為大家總結的留學解壓小技巧啦~最后，預祝所有留學生都可以趕走壓力，高分Final！