一、Description(描述)

在這一部分，要保持所描述的信息有關聯性和切題性。千萬別記流水賬，講一些無關緊要的細節，否則低分就會隨之而來。比如描述一次小組作業的經歷，就應聚焦在關鍵事件和重要環節上，而不是瑣碎的日常對話或無關行動。

二、Feelings(感受)

這里需要討論你對特定經歷(如小組作業、演講等)的感受和想法。但要注意，這是一篇學術寫作，不能像 “吐槽式” 記日記。要以客觀、理性的態度表達自己的情緒反應，同時分析這些感受背后的原因。

三、Evaluation(評估)

思考事情是如何進展的，正面和負面都要顧及到。例如，在小組作業中，因為組員時間安排問題導致小組會議不順利，這是負面情況;但大家積極配合進行線上會議，使得 group project 最終進展順利，這是正面情況。全面的評估能讓讀者更好地理解整個經歷的復雜性。

四、Analysis(分析)

這部分非常重要，需要分析為何會發生上述情況。要結合理論知識來展開討論，比如小組成員時間安排問題，可以結合時間管理技能、人際交往技能、領導技能等理論進行分析。許多同學只是記錄流水賬，沒有把體驗和理論相結合，這樣分數會很低甚至掛掉。

五、Conclusion(結論)

總結你的經歷中學到了什么，哪些地方不足，哪些地方做得好。這里切記要具體，不能泛泛而談。例如，不能只說 “我學到了很多”，而要具體指出學到了哪些具體的知識、技能或經驗。

六、Action plan(行動計劃)

基于上述總結，寫出你的行動計劃表，為下次改進做準備。如果在小組作業中發現自己的研究技能薄弱，那么行動計劃可以具體到參加研究技能工作坊等。這樣的行動計劃能展示你對自我提升的積極態度和明確規劃。

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