考試前的夜晚對學生來說可能是一種令人緊張的經歷。如果他們覺得準備不足，他們可能會誘惑著整夜不睡，匆忙地進行最后一刻的復習。然而，這種常見的錯誤可能導致他們在考試時無法集中注意力，也無法發揮出最佳水平。因此，學生們應該利用這段時間為考試調整好心態。

但這并不是我們經常看到的學生在考試前夜晚常犯的唯一錯誤——讓我們來看看考前一天的晚上應避免的錯誤。

1.不吃晚餐

在備考重要考試時，學生可能會考慮不吃晚餐——他們可能因為緊張而不感到饑餓，或者想盡早上床睡覺。然而，錯過飯點可能會降低他們的血糖水平，導致他們感到疲倦或精神不振。

因此，你需要在重要考試前的晚上吃一頓均衡的飯菜，其中包括碳水化合物、蛋白質和脂肪的良好混合。這將有助于保持他們的能量水平，并提高他們的注意力和記憶水平。

2.飲用過多咖啡

因臨近考試期，學生可能會備足茶、咖啡或能量飲料。然而，這些飲料富含咖啡因，會增加他們的警覺水平。因此，它也可能干擾他們晚上的睡眠，導致他們的睡眠質量降低。因此，避免在晚上太晚飲用咖啡因飲料。

3.反復閱讀筆記

反復閱讀筆記是一種常見的學習技巧。研究顯示，84%的學生在復習時會重讀他們的筆記，55%的學生聲稱這是他們的首選策略。

然而，盡管它很受歡迎，但反復閱讀是一種非常低效的學習策略。一項研究中，學生們被要求學習一段文本。為了做到這一點，他們要么使用自由回憶，要么簡單地重新閱讀這段文本。然后在5分鐘、2天和1周后對信息進行了測驗。在這些測試期間，不斷進行自由回憶測試的學生明顯比只是重新閱讀的學生記住了更多的信息。

因此，不要反復閱讀他們的筆記。相反，對你來說使用詳細詢問技巧可能會有所幫助。這包括問自己“為什么這是真的?”或“為什么可能是這種情況?”這有助于你更深入地思考材料。這也讓他們能夠與先前學到的信息聯系起來。

4.匆忙進行最后一刻的學習

考試前匆忙學習是學生可能犯的最大錯誤之一。在這項研究中，有160名學生被問及他們的學習行為。他們發現匆忙學習與較低的GPA成績相關。這也在另一項研究中發現，學習間隔時間的學生平均在期末考試中取得了74%的成績，而匆忙學習的學生則平均只有49%。

匆忙學習之所以不起作用的一個原因是它不允許信息有足夠的時間被牢固地儲存在學生的長期記憶中。臨時學習也會導致學生感到壓力。雖然一點壓力可能是好事，但太多可能對他們的學業表現有害。因此，避免在考試前夜晚匆忙學習，尋求HighMark專業老師的指導，以便他們在考試期間保持放松和正確的心態。

5.熬夜復習

熬夜復習也是學生在考試前一晚常犯的錯誤之一。其中一個原因是學生錯誤地認為熬夜學習比多睡幾個小時更有益。然而，睡眠有許多好處，包括：

提高注意力水平

提高記憶和回憶能力

促進創造力

減少對負面事物的關注

事實上，一項研究發現，在考試期間，每晚優先保證8小時睡眠的學生表現比那些深夜臨時抱佛腳的學生要好。因此，學生應該在考試前一晚優先保證睡眠。這不僅會影響他們記住多少信息，還會影響他們第二天如何感覺和應對考試。

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